Har du svårt att sitta ner på grund av smärta runt svanskotan?
Tyvärr upplever många människor daglig smärta från sin coccyx. På sikt kan detta få stora mänskliga konsekvenser och påverka din upplevelse av livskvalitet.
Många människor känner det vanligtvis när de måste sätta sig ner, när de står upp och böjer sig framåt. Vissa känner det också när de går. Många kommer också att uppleva smärta i samband med avföring, märka en förändring i balans och hållning samt kraftiga obehag vid idrott eller fysisk aktivitet.
– Det kan bero på att svanskotan sitter djupt i bäckenet, och ligger precis bakom tjocktarmen. Svanskotan är också oerhört livsviktig i förhållande till alla små nerver och muskler som styr både mage, balans och ryggmuskler.
Orsakerna till smärta från svanskotan kan vara många, men kommer ofta efter en jobbig graviditet, en svår förlossning, sparkar, olyckor, stillasittande arbete eller ett fall baklänges. Det kan vara både frakturer, inflammationer och luxationer. I vissa fall kan det finnas cystor, inflammation och hos män: problem med prostata.
Både män och kvinnor kan drabbas av smärta från svanskotan, men det är i första hand kvinnor, då kvinnors svanskotan är något mer framträdande och utsatt. Vid stillasittande arbete kan dålig arbetsställning och tryck mot bäckenet öka din smärta och göra din coccyx stelare och stelare.
Om du har daglig smärta under lång tid rekommenderar jag som sjuksköterska att du blir noggrant undersökt av din egen läkare och får ta några röntgenbilder.
Det kan finnas många orsaker och det är därför viktigt att du får diagnosen orsaken till din smärta, så att en handlingsplan kan läggas upp för dig.
Symtomen, det vill säga smärtan, kommer mycket ofta att minska eller försvinna med tiden, men detta kräver att du vidtar dina försiktighetsåtgärder och ser till att skona och avlasta området så att det vilar.
Alla människor är unika och det är också deras upplevelse av smärta. Därför är detta råd bara en generalisering, och du kan behöva individuella råd. Mitt omvårdnadsråd till dig är följande:
1) Gå till din läkare för en bedömning av smärta och för att få röntgen
2) Prata med din läkare om möjliga smärtlindrande injektioner och laxermedel om du har en tendens att få hård avföring eller förstoppning.
3) Håll dig fysiskt lugnare. Undvik sex, sport, löpning och hopp tills det är lugn runt din svanskotan.
4) Köp en bra tryckavlastande coccyxkudde som kan hjälpa dig att slappna av och avlasta området. När du avlastar området under en längre period kommer din svanskotan ofta att "läka" och irritationen och inflammationen avtar.
Klicka här för att se vårt enorma utbud av svanskoddar: https://seniorpleje.dk/collections/siddepudder
5) Hitta dig en skicklig osteopat som är specialutbildad för problem med skelett och svanskotan. De kan hjälpa dig om den sitter snett, samt lindra smärta orsakad av muskelstelhet och felaktiga sittställningar mm.
Det är viktigt att du alltid tar röntgen först, eftersom det kan göra det mycket lättare för en osteopat att ge dig rätt behandling.
-Det jag kan hjälpa till med som sjuksköterska är att erbjuda dig råd om hjälpmedel och tryckavlastande svanskotan som kan lindra smärta och skapa lugn, så att din svanskotan får möjlighet att läka över tid.
Se vårt stora utbud av sittdynor här
Vi har nu ett stort urval av sittdynor designade speciellt för dig med problem med svanskotan. Både fastare kuddar, mjuka kuddar med ett lager mjuk kylande gel, och sneda kuddar med stötdämpande gel.
Gemensamt för alla kuddar är att de alla har en speciell utskärning baktill, som ser till att svanskotan, ändtarmen och ischiasnerven inte nuddar kudden eller ytan som kudden ligger på.
På Senior Care är vi experter på just detta område och du är alltid varmt välkommen att ringa eller skriva om du behöver individuell rådgivning kring smärtlindring samt val av optimal sittdyna eller andra tryckavlastande produkter.
Hoppas dessa 5 råd kan hjälpa dig lite och ge dig inspiration till hur du kan lindra smärtan i underbenet.
De bästa tankarna från
Kära Alice,
Sjuksköterska och ägare,
www.seniorpleje.dk
ditte@seniorpleje.dk
Mobil: 40563841
